1. Body Art
2. Zumba
A zumba egy igazi táncos mozgásforma, ami nem csak csak jókedvre derít és alakot formál – mindezt úgy, hogy közben egyszerűen csak bulizol – hanem segítségével olyan szexi mozdulatokat is elsajátíthatsz, amitől magabiztos és ellenállhatatlan leszel. Ráadásul a világtáncokat felvonultató latinos mozdulatokat már egy medencében is kipróbálhatjátok egy Aqua Zumba órán:)
3. Body Ball
Aki szereti, ha a mozgás közben valamilyen eszközzel dolgozhat, annak nagyon jó megoldás lehet a Body Ball, hiszen itt végig egy puha labdával kell erősíteni, aminek az az előnye, hogy használatával javítjuk a testtudatot és az izomérzetet. A labdák préselhetősége a zsírégető órák új dimenzióit tárják fel, hiszen az erősítő gyakorlatokkal hosszan lehet a pulzusunkat a zsírégető tartományban tartani. A különféle gyakorlatok végrehajtása során fokozódik az izületek mozgékonysága és az izmok rugalmassága. A far és a lábizmok intenzív erősítése mellett nagy szerep jut a törzsizmok dolgoztatásának, ami az ülőmunkát végzőknél különösen fontos.
4. Bicram Yoga
A Bikram jóga 26 gyakorlat egymásra épülő sorozata, melyet bárki, bármilyen életkorban elkezdhet. Ami ennek az órának a különlegessége, hogy 90 percen keresztül, 38-40°C-ra felfűtött teremben kell ezeket a gyakorlatokat elvégezni. Ennek az előnye az, hogy a meleg hatására könnyebben nyúlnak az izmok, az izzadás is fokozottabb, így a méreganyagok kiválasztása jóval hatékonyabb. A jóga segítségével gyakorolhatjuk az önuralmat és a türelmet, megtanulhatunk bízni magunkban és másokban. Mindemellett a jóga fejleszti a koncentrálóképességet és nem utolsó sorban, csökkenti a mai rohanó világ népbetegségét, a stresszt.
Számtalan mozgásforma közül lehet választani, biztos, hogy mindenki megtalálná a számára megfelelőt, a lényeg csak az elhatározáson múlik! Várjuk az ötleteiteket arra, hogy lehet rávenni magunkat a mozgásra, és ha már rávettük, hogyan lehet rendszeressé tenni az életünkben?!:)
